dieta skinny girl

REGLAS

• Se pueden comer todas las frutas y verduras que se deseen pues estas no se cuentan como calorias de la lista.
• No utilizar azúcar o salsas en las comidas (sería engañarte a tí misma y dañar la dieta porque ya saben el montón de calorías que tienen).
• Reducir al mínimo la ingesta de sal (en los puntos claves se explica la principal razón).
• Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios 5 dias a la semana.
• Cualquier caloria extra debe ser quemada con algún ejercicio de cardio (por ejemplo correr).

DIETA SKINNY GIRL

Día 1: 400 calorías
Día 2: 300 calorías
Día 3: 400 calorías
Día 4: 500 calorías
Día 5: 450 calorías
Día 6: 650 calorías
Día 7: 650 calorías

Día 8: 400 calorías
Día 9: 300 calorías
Día 10: 400 calorías
Día 11: 500 calorías
Día 12: 450 calorías
Día 13: 650 calorías
Día 14: 700 calorías

Día 15: 400 calorías
Día 16: 300 calorías
Día 17: 400 calorías
Día 18: 450 calorías
Día 19: 500 calorías
Día 20: 650 calorías
Día 21: 700 calorías

Día 22: 400 calorías
Día 23: 300 calorías
Día 24: 450 calorías
Día 25: 500 calorías
Día 26: 450 calorías
Día 27: 650 calorías
Día 28: 700 calorías

Día 29: 400 calorías
Día 30: AYUNO TOTAL!!! 
(Los días en rojo representan los fines de semana en los cuales la dieta te permite consumir un poco más de calorías)

Puntos claves para que esta dieta sea exitosa:

Los alimentos básicos que deben estar presentes en esta dieta debe incluir a los lácteos desnatados (descremados), los huevos, las carnes magras y pescados.

Los hidratos de carbono complejos como ser arroces, pasta, pan y patatas presentes en cantidad muy reducida y únicamente en los almuerzos (aunque lo mejor es tratar de eliminarlas completamente) y las legumbres con frecuencia semanal por su alto aporte de calorías.

La cocción debe evitar las frituras, rehogados, saltado en aceites, mantequillas o grasas. Se recomendarán cocinar por hervor, al vapor y las papillas, asar a la plancha, grill o parrilla, y tratar de conservar y hacer cocción en el jugo propio del alimento.

Reducir el consumo de sal. Al ser mínimo o evitado, se previene la retención de líquidos, además de que en exceso no es un buen aporte nutricional.

Diariamente se recomienda beber 1.5 a 2 litros de agua. Esta es fundamental como vehículo de eliminación de toxinas.

Nunca evitar o saltar comidas. Por lo tanto, se deben realizar 5 comidas diarias, el desayuno, almuerzo, cena, y dos meriendas o colaciones. Una merienda a media mañana y otra a media tarde (Sé creativa y recuerda que puedes consumir las verduras y frutas que quieras).

El desayuno debe realizarse siempre, es la ingesta que pone en marcha nuestro organismo y la que proveerá las calorías necesarias para comenzar la jornada.

La cena debe ser más ligera que el almuerzo ya que el metabolismo se enlentece por las noches, donde las calorías de mas en ese rango horario, se acumularán como reservas grasas.

El almuerzo y la cena deben estar formados por vegetales y algún alimento rico en proteínas (carnes magras, pescados o huevos). A modo de postre se puede agregar un yogur desnatado o una gelatina dietética.

Cuantas más veces a la semana se ingiera pescado blanco, mas se reduce la grasa corporal total.

Evitar principalmente todo alimento que sea abundante en grasas, los azucares refinados y las bebidas alcohólicas. Ejemplo: Salsas, frituras, la bollería (pastelería) y los aperitivos.

Siguiendo estas pautas y acompañandolas con el ejercicio físico recomendado lograremos una reducción segura de peso, agilidad y buena salud. Este es el real objetivo que justifica el esfuerzo por cambiar nuestros hábitos a cambio de mejorar nuestro estilo de vida.

ABC -(Ana Boot Camp)

Dieta de 50 días en la cual hay que seguirla con la única consigna de no pasar X cantidad de Calorías por día, siendo un sólo día de 800 Cal, y los demás son desde ayunos hasta 500 Cal (no hay limitaciones en cuánto a qué comer y qué no, pero siempre respetando no pasarse las Calorías señaladas)

Día1: 500 calorias
Dia 2: 500 calorias
Dia 3: 300 calorias
Dia 4: 400 calorias
Dia 5: 100 calorias
Dia 6: 200 calorias
Dia 7: 300 calorias
Dia 8: 400 calorias
Dia 9: 500 calorias
Dia 10: ayuno
Dia 11: 150 calorias
Dia 12: 200 calorias
Dia 13: 400 calorias
Día 14: 350 calorias
Día 15: 250 calorias
Día 16: 200 calorias
Día 17: ayuno
Día 18: 200 calorias
Día 19: 100 calorias
Día 20: ayuno
Día 21: 300 calorias
Día 22: 250 calorias
Día 23:   200 calorias
Día 24: 150 calorias
Día 25: 100 calorias
Día 26: 50 calorias
Día 27: 100 calorias
Día 28: 200 calorias
Día 29: 200 calorias
Día 30: 300 calorias
Día 31: 800 calorias
Día 32: ayuno
Día 33: 250 calorias
Día 34: 350 calorias
Día 35: 450 calorias
Día 36: ayuno
Día 37: 500 calorias
Día 38: 450 calorias
Día 39: 400 calorias
Día 40: 350 calorias
Día 41: 300 calorias
Día 42: 250 calorias
Día 43: 200 calorias
Día 44: 200 calorias
Día 45: 250 calorias
Día 46: 200 calorias
Día 47: 300 calorias
Día 48: 200 calorias
Día 49: 150 calorias
Día 50: ayuno

El jugo de apio para bajar de peso

Si te estas diciendo que el jugo de apio para que sirve, bien pues uno de sus propiedades del apio es que por su alto contenido en fibra, aporta saciedad, misma que no te permitirá comer nada más calórico. Por esta razón es un buen remedio casero para perder peso.


Ingredientes:

• 5 ramitas de apio.
• 1 taza con agua.
• 1 Limón sin cascara.
• Opcional un poquito de sal.


Forma de preparar:

• Licua todos los ingredientes perfectamente
• Agrega si gustas una pizca de sal.
• Sirve sin colar.


Forma de aplicar:

• Toma de inmediato.

Yo lo estoy tomando y funciona muy bien y además es rico!!!!

Para obtener mejores resultados les recomiendo que hagan mucho ejercicio y eviten los carbohidratos a toda costa, mas si son harinas refinadas.

Suerte en su camina hacia la perfección.

algunas thinspo!!!!!

Estoy decidida!!!

Hola!!!!
cuanto tiempo sin pasar por mi blog.....
bueno, le cuento que ya empece a estudiar y por eso no había actualizado mi blog,con eso de las tareas siento que poco a poco el tiempo se hace escaso y  a causa de los mismos nervios comi mas de lo que me permito y había estado un poco inestable en mi peso, pero ya comencé con una rutina de pesas y cardio para poder reafirmar y tonificar mi cuerpo y espero poder ver los resultado pronto y estoy decidida a no darme por vencida este año y menos por ser le año de mi graduación, quiero estar perfecta para fin de año y estar aun mas feliz y satisfecha con migo misma......

Por el momento es todo lo que se ocurre escribir XD.

Luego les cuento como me va con mi rutina y se me da buenos resultados la publicare para que puedan practicarla....

Les deseo suerte en su lucha para llegar a la perfección!!!!

Carrera Ana y mia!!!!!

Hola chic@s les cuento que con una amiga del chat tuvimos la idea de hacer una carrera entre las 2 y publicarlo en nuestros blogs, hacerlos al mismo tiempo y todo.

Esta carrera empieza el 7 de enero y finalizara 21 del mismo mes.

Como te inscribes?
 Puedes hacerlo aquí en blog o el blog de hanna http://www.hanna-butterfly.blogspot.com.es/

En un comentario en esta entrada por lo siguiente:
1. tu nombre o nick.
2. tu nacionalidad
3. tu edad
4. tu peso

Al 21 de enero regresan y en la entrada que ponga ese día  en un comentario escriben cuanto bajaron y que fue lo que hicieron para bajar de peso.

Puedes hacerlo de dos maneras la 1era. es por bajar mas y la 2da. es por puntos ( Encontraras detalles del 2do. método en http://www.hanna-butterfly.blogspot.com.es/  y si lo deseas puedes buscar en mis entradas la dieta de los 20 dias)

~Consejos:

Cuando sientas que estas a punto de tener un atracón:
Respira profundo y medita si realmente quieres tirar a la basura todo tu espuerzo.
Ver thinspo te ayuda a relajarte y tomar la decisión adecuada.
Escucha música, despejaras tu mente.
Haz ejercicio hasta tener ganas de vomitar.

Recuerda el poder esta en tu manos, solo tienes que decidir.
Lo único que se necesita es tener mucha determinación y fuerzas de voluntad.


Les deseo mucha suerte y ojala bajen tanto como lo deseen.

Bye.                                                                        

XOXO

Lo que logre este año...

Bueno, ya voy a cumplir 6 mesillos con ANA  y MIA y lo que logre fue que  BAJE DE PESO!!! ese es mi principal logro,ahora tengo un vientre plano,  luego emmm, me pude dar cuenta de quienes eran mis verdaderas amigas, por que una me dijo que jamas me iba a ver bien delgada y que creen? Pues es una asquerosa mentira!!!! me veo muy bien!!!! ( aunque a veces me sienta como una basura, pero da igual).

Mi vida personal mejoro, mi uniforme del colegio literalmente se caía ( veré cuando subo fotos con el uniforme.) incluso ya estaban pensando en como posible candidata para representar a mi clase en el certamen de reina de mi cole 0.0 cosa que jamás me imagine llegara a pasar..

Pude llegar a tener 4 fabulosos seguidores los cuales creí que no iba a tener y tenerlos me pone muy pero muy feliz.

Lo mejor de todo es que nadie de mi familia no se a percatado de que prácticamente llevo una doble vida y eso quiere decir que he hecho las cosas bastante bien.

Por el momento esas son algunas cositas que logre este año y espero que para el próximo fin de semana pese al menos 53kg y así poder empezar con el pie derecho y hacer que todos se queden con la boca abierta para cuando reinicie mi ultimo año de carrera y poder verme genial para mi graduación.

Se podría decir que esto es lo único que quería escribir, ya pensare en que poner en mi próxima entrada....

Y por si necesitan hablar con alguien o lo que se les ofrezca siempre y cuando les pueda ayudar pueden contar conmigo....

BYE