ORACION PARA QUE TE LLAME EN 10 MINUTOS. (MAGIA BLANCA) Piensa en la persona con la que quieres estar di su nombre para ti 3 veces. Piensa en lo que quieres que ocurra con esta persona en la siguiente semana y repítelo para ti 6 veces. Ahora piensa en lo que quieres con esa persona y dilo una vez. Y ahora di Rayo de luz, yo te invoco para que desentierres a (G) de donde este o con quien este y le hagas llamarme hoy mismo enamorado y arrepentido. Desentierra todo lo que esta impidiendo que (G) venga a mi (C). aparta a todos los que contribuyan a que nos apartemos y que solo piense en mi (C). que el me llame ..Gracias, por tu misterioso poder que siempre cumple con lo que se pide esto lo hago con mucha fe Luego tienes que publicar la oración tres veces, en tres sitios diferentes. Suerte.
no se me mataba la curiosidad XP
Hello Thin
lunes, 21 de octubre de 2013
domingo, 30 de junio de 2013
¿Cómo eliminar la retención de líquidos?
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¿Sabías que la retención de líquidos puede ser una de las causas por las que no se lograbajar de peso? Por ello, si quieres cuidar tu figura, y a la vez sentirte más liviano, cómodo y sin hinchazón, conoce estos tips para aprender cómo eliminar la retención de líquidos.
Esta consiste en la acumulación de agua en el organismo debido a una pérdida de líquido de los tejidos hacia la sangre. Puede deberse a factores hormonales – es común en la adolescencia, el embarazo, la menopausia o en mujeres que consumen píldoras anticonceptivas – pero también por una alimentación poco saludable, hipotiroidismo, trastornos del corazón e hígado, etc.
Si esta condición – que además puede ser dolorosa – te está afectando, estas son algunas de las soluciones para enfrentarla:
Alimentación:
- Consume alimentos ricos en calcio, como leche o productos lácteos.
- Consume alimentos con potasio y vitamina B, como bananas, peras, papaya, naranja y frutas cítricas. Otros alimentos que ayudan son las carnes magras, como el pollo, los vegetales y la clara de huevo.
- Consume frutos secos como nueces y almendras.
- Bebe mucha agua, o agua con limón o agua de coco. O si no, inclínate por zumo de arándanos, pomelo, melón, sandía o aguacate.
- Evita la sal y los alimentos altos en sodio, es decir, reduce tu consumo de aderezos para ensaladas, las patatas fritas, los frutos secos salados y demás snacks envasados.
- Evita el consumo de bebidas con cafeína, té, alcohol y refrescos.
- Consume alimentos con potasio y vitamina B, como bananas, peras, papaya, naranja y frutas cítricas. Otros alimentos que ayudan son las carnes magras, como el pollo, los vegetales y la clara de huevo.
- Consume frutos secos como nueces y almendras.
- Bebe mucha agua, o agua con limón o agua de coco. O si no, inclínate por zumo de arándanos, pomelo, melón, sandía o aguacate.
- Evita la sal y los alimentos altos en sodio, es decir, reduce tu consumo de aderezos para ensaladas, las patatas fritas, los frutos secos salados y demás snacks envasados.
- Evita el consumo de bebidas con cafeína, té, alcohol y refrescos.
Usa diuréticos. Estos medicamentos hacen que el riñón elimine el exceso de agua y sodio en el organismo. De todas maneras, debes consultar al médico antes de utilizarlos.
Haz ejercicio. Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo cual permite que los riñones eliminen mayor cantidad de líquido. Caminar ligeramente, correr o trotar durante 30 minutos alcanza.
Otro truco para eliminar la retención de líquidos en las piernas es dormir con éstas elevadas sobre un almohadón para mejorar la circulación sanguínea.
Frustación.....
Hola, chicas......
Espero que hasta ahora a todas ustedes le vaya de maravilla. no he escrito desde hace mucho por que me sentía desanimada, cansada, agotada, estresada por todo lo que pasa a mi alrededor...
.jpg)
1ero. perdi mi virginidad con mi novio, que ahora se volvió mi ex..... y para colmo aun siento algo por el.
2do. subi 4kg. desde finales de abril y no los he logrado bajar.....tal vez por que muchos me has dicho que así estoy bien.
3ero. ya no puedo confiar en las personas que las solía considerar mis confidentes......
y muchas otras cosas que tal vez no vale la pena ni mencionarlas...
Lo único bueno de todo esto es que no me he matado, o mas bien mis intentos has sido fallidos por que al final me arrepiento y termino llorando desconsoladamente en mi cuarto desde las 8 de la noche hasta quedarme dormida...
muchas cosas me pasan, cosas que no cuento, en mi intento de ocultarlo todo, por hacer de cuenta que nada pasa, pero nadie sabe lo que siento, y si no lo supieran no lo entenderían jamás.
A veces pienso que muchas personas estarían mejor si yo no existiera, algunas personas no hubieran perdido a sus amig@s, mi mamá no estaría pasando por dificultades económicas por cumplirme mis caprichos, no se, para algunas personas pensarían que soy una exagerada pero yo soy así, me tomo las cosas muy a pecho o me intento poner el los zapatos de las otras personas y por lo mismo no critico a nadie sobre como es, como hace las cosas y eso.
Todo esto me ha perjudicado en mi camino para ser toda una linda princesa por que por todo lo que ya les mencione uso la comida para "llenar" el vacío que siento y esos !malditos 4kg.! me agobian.
Me siento desesperada y ya no se que hacer, necesito a una persona que me entienda y que me diga que hacer, por que la verdad ya me canse de tomar decisiones equivocadas todo el tiempo.
Necesito ayuda.....
Espero que todo les salga de maravilla en sus vidas.
Éxitos!!!!!
Espero que hasta ahora a todas ustedes le vaya de maravilla. no he escrito desde hace mucho por que me sentía desanimada, cansada, agotada, estresada por todo lo que pasa a mi alrededor...
1ero. perdi mi virginidad con mi novio, que ahora se volvió mi ex..... y para colmo aun siento algo por el.
2do. subi 4kg. desde finales de abril y no los he logrado bajar.....tal vez por que muchos me has dicho que así estoy bien.
3ero. ya no puedo confiar en las personas que las solía considerar mis confidentes......
y muchas otras cosas que tal vez no vale la pena ni mencionarlas...
Lo único bueno de todo esto es que no me he matado, o mas bien mis intentos has sido fallidos por que al final me arrepiento y termino llorando desconsoladamente en mi cuarto desde las 8 de la noche hasta quedarme dormida...
muchas cosas me pasan, cosas que no cuento, en mi intento de ocultarlo todo, por hacer de cuenta que nada pasa, pero nadie sabe lo que siento, y si no lo supieran no lo entenderían jamás.
A veces pienso que muchas personas estarían mejor si yo no existiera, algunas personas no hubieran perdido a sus amig@s, mi mamá no estaría pasando por dificultades económicas por cumplirme mis caprichos, no se, para algunas personas pensarían que soy una exagerada pero yo soy así, me tomo las cosas muy a pecho o me intento poner el los zapatos de las otras personas y por lo mismo no critico a nadie sobre como es, como hace las cosas y eso.
Todo esto me ha perjudicado en mi camino para ser toda una linda princesa por que por todo lo que ya les mencione uso la comida para "llenar" el vacío que siento y esos !malditos 4kg.! me agobian.
Me siento desesperada y ya no se que hacer, necesito a una persona que me entienda y que me diga que hacer, por que la verdad ya me canse de tomar decisiones equivocadas todo el tiempo.
Necesito ayuda.....
Espero que todo les salga de maravilla en sus vidas.
Éxitos!!!!!
miércoles, 1 de mayo de 2013
cuanto tiempo!!!!!
Hola!!!!!
Al fin un poco de tiempo para escribir!!!!!
bueno, mi ausencia se debió a una sobre carga de tareas horrible y aun sigue :/ pero que le puedo hacer.....
Otra de las razones por que no había escrito, era por que esta algo deprimida y mas cansada de lo regular, no tenia ganas de nada, no quería hacer nada, simplemente quería dormir, estar sola en mi casa y mucho más, incluso estoy cayendo en los malos hábitos del self injury cosa que había dejado a los 15 años por la misma depresión por mi sobre peso, a veces me llego a sentir tan "basura" y "poca cosa" que siento la necesidad de lastimarme y me termino sintiendo menor, pero de igual manera no me gusta por que cuando lo hacia con mas frecuencia a los 15 me cacharon y literal mente mi mama de dejo tirada en el suelo de tanto que me pegó.
Realmente odio sentirme de esta manera, por que quiero muchas cosas pero la misma depre no me deja con sentarme.
De verdad quiero que esto acabe pronto para poder estar más estable para poder lograr mi meta de los 50kg pronto.
Veré cuando les vuelvo a escribir.
Les deseo lo mejor y ojala logren llegar a meta de ser todas una lindas y hermosas princesas.
Al fin un poco de tiempo para escribir!!!!!
bueno, mi ausencia se debió a una sobre carga de tareas horrible y aun sigue :/ pero que le puedo hacer.....
Otra de las razones por que no había escrito, era por que esta algo deprimida y mas cansada de lo regular, no tenia ganas de nada, no quería hacer nada, simplemente quería dormir, estar sola en mi casa y mucho más, incluso estoy cayendo en los malos hábitos del self injury cosa que había dejado a los 15 años por la misma depresión por mi sobre peso, a veces me llego a sentir tan "basura" y "poca cosa" que siento la necesidad de lastimarme y me termino sintiendo menor, pero de igual manera no me gusta por que cuando lo hacia con mas frecuencia a los 15 me cacharon y literal mente mi mama de dejo tirada en el suelo de tanto que me pegó.
Realmente odio sentirme de esta manera, por que quiero muchas cosas pero la misma depre no me deja con sentarme.
De verdad quiero que esto acabe pronto para poder estar más estable para poder lograr mi meta de los 50kg pronto.
Veré cuando les vuelvo a escribir.
Les deseo lo mejor y ojala logren llegar a meta de ser todas una lindas y hermosas princesas.
miércoles, 17 de abril de 2013
Como ayunar correctamente :)
.1. Oblíguese a comer sentado. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.
2. No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!
3. Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
4. Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella.
5. Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
6. Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
7. Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.
8. Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
9. Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
10. Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.
11. Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.
12. Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos.
13. Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.
14. Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre.
15. Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface.
16. Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir.
17. No se pese después de un día en que haya comido mucho. Al día siguiente puede compensar con una semi-dieta basada en caldo de legumbres con poca sal, aguas aromáticas o té ligero y productos lácteos descremados. El próximo día puede regresar a la alimentación habitual.
2. No coma rápido, mastique bien; si lo hace, se sentirá satisfecho más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!
3. Siempre que sea posible, haga mercado después de haber comido; así tendrá menos tentaciones de adquirir cosas que engordan.
4. Antes de comprar alimentos haga una lista detallada de las cosas que necesita y no se salga de ella.
5. Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías.
6. Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.
7. Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.
8. Mientras come, se aconseja no realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.
9. Cuando esté comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.
10. Cocine solo la cantidad necesaria para cada comida y guarde en el refrigerador lo que no consuma.
11. Hay que ingerir solo dos platos en cada comida: carne y acompañante y un poco de queso o fruta.
12. Divida el almuerzo y la comida en dos partes. Primero ingiera la comida fuerte (carne, legumbres o arroz y pastas) y la ensalada. Dos horas después, queso o fruta, o ambos.
13. Disfrute de cada bocado como si se tratara del más exquisito caviar. Consuma pequeñas cantidades y saboree lentamente. Otro recurso: imagine que le racionaron los alimentos y que cada bocado es el último.
14. Con poca cantidad de alimentos puede satisfacer el apetito. Pruebe con un huevo duro, un pedazo de queso y una buena ensalada. Algunos bocados de pan sirven también para calmar el hambre.
15. Después de cada comida hay que permanecer sentado por lo menos un cuarto de hora para que aparezca la sensación de haber saciado el apetito. Una comida ingerida de prisa, no satisface.
16. Se debe comer a las horas en que se queman más calorías. La cronobiología enseña que la asimilación y desasimilación del organismo varía con las horas del día. Es mejor aligerar la comida mas que el desayuno, por que si come antes de entrar en actividad, gasta calorías. Esto no sucede si come antes de ir a dormir.
17. No se pese después de un día en que haya comido mucho. Al día siguiente puede compensar con una semi-dieta basada en caldo de legumbres con poca sal, aguas aromáticas o té ligero y productos lácteos descremados. El próximo día puede regresar a la alimentación habitual.
domingo, 7 de abril de 2013
3 infusiones laxantes
Uno de los efectos secundarios más habituales de las dietas de adelgazamiento es el estreñimiento y la barriga hinchada, que habitualmente lo acompaña. Si tienes tránsito lento, es posible acelerarlogracias a las propiedades de algunas plantas, con las que puedes preparar infusiones laxantes para bajar la barriga.
- Infusión laxante de sen: Esta infusión a base de sen es muy efectiva para acelerar el tránsito lento. Para elaborarla, pon a hervir en un ½ litro de agua, ½ cucharada de hojas de sen, ½ cucharada de semillas de cilantro y ½ cucharada de fenogreco, durante 5 minutos. Cuela y deja reposar, antes de beber.
- Té de alcachofa para el estreñimiento: Los principios amargos de la alcachofa son ideales para combatir tu estreñimiento. Puedes hacer un té hirviendo 24 hojas de alcachofa en 500 cm³ de agua, durante 10 minutos.
- Tisana de llantén contra el estreñimiento: Prepara una tisana, hirviendo durante 2 minutos, 1 cucharadita de semillas de llantén en 500 cm³ de agua. El llantén es un excelente laxante natural.
Si tienes estreñimiento, puedes beber un par de tazas al día, de alguna de estas infusiones laxantes para bajar la barriga, una de ellas en ayunas. Las proporciones de las recetas te alcanzan para las 2 tazas diarias. Puedes endulzar a gusto con stevia.
Espero les gusten y les funcionen :3
martes, 2 de abril de 2013
Mandamientos ana y mia
1. Si no estás delgada no eres atractiva.
2. Estar delgada es lo más importante.
3. Compra la ropa adecuada, córtate el pelo, toma laxantes, muérete de hambre, lo que sea para parecer más delgada.
4. No comerás sin sentirte culpable.
5. No comerás comida que engorde sin castigarte después.
6. Contarás calorías y limitarás tus comidas de acuerdo con ellas.
7. Los designios de la báscula son los únicos y los más importantes.
8. Perder peso es bueno. Engordar es malo.
9. Nunca se está lo suficientemente delgada.
10. Estar delgada y no comer demuestran la auténtica fuerza de voluntad y el nivel de éxito
domingo, 24 de febrero de 2013
dieta skinny girl
REGLAS
• Se pueden comer todas las frutas y verduras que se deseen pues estas no se cuentan como calorias de la lista.
• No utilizar azúcar o salsas en las comidas (sería engañarte a tí misma y dañar la dieta porque ya saben el montón de calorías que tienen).
• Reducir al mínimo la ingesta de sal (en los puntos claves se explica la principal razón).
• Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios 5 dias a la semana.
• Cualquier caloria extra debe ser quemada con algún ejercicio de cardio (por ejemplo correr).
DIETA SKINNY GIRL
Día 1: 400 calorías
Día 2: 300 calorías
Día 3: 400 calorías
Día 4: 500 calorías
Día 5: 450 calorías
Día 6: 650 calorías
Día 7: 650 calorías
Día 8: 400 calorías
Día 9: 300 calorías
Día 10: 400 calorías
Día 11: 500 calorías
Día 12: 450 calorías
Día 13: 650 calorías
Día 14: 700 calorías
Día 15: 400 calorías
Día 16: 300 calorías
Día 17: 400 calorías
Día 18: 450 calorías
Día 19: 500 calorías
Día 20: 650 calorías
Día 21: 700 calorías
Día 22: 400 calorías
Día 23: 300 calorías
Día 24: 450 calorías
Día 25: 500 calorías
Día 26: 450 calorías
Día 27: 650 calorías
Día 28: 700 calorías
Día 29: 400 calorías
Día 30: AYUNO TOTAL!!!
(Los días en rojo representan los fines de semana en los cuales la dieta te permite consumir un poco más de calorías)
Puntos claves para que esta dieta sea exitosa:
Los alimentos básicos que deben estar presentes en esta dieta debe incluir a los lácteos desnatados (descremados), los huevos, las carnes magras y pescados.
Los hidratos de carbono complejos como ser arroces, pasta, pan y patatas presentes en cantidad muy reducida y únicamente en los almuerzos (aunque lo mejor es tratar de eliminarlas completamente) y las legumbres con frecuencia semanal por su alto aporte de calorías.
La cocción debe evitar las frituras, rehogados, saltado en aceites, mantequillas o grasas. Se recomendarán cocinar por hervor, al vapor y las papillas, asar a la plancha, grill o parrilla, y tratar de conservar y hacer cocción en el jugo propio del alimento.
Reducir el consumo de sal. Al ser mínimo o evitado, se previene la retención de líquidos, además de que en exceso no es un buen aporte nutricional.
Diariamente se recomienda beber 1.5 a 2 litros de agua. Esta es fundamental como vehículo de eliminación de toxinas.
Nunca evitar o saltar comidas. Por lo tanto, se deben realizar 5 comidas diarias, el desayuno, almuerzo, cena, y dos meriendas o colaciones. Una merienda a media mañana y otra a media tarde (Sé creativa y recuerda que puedes consumir las verduras y frutas que quieras).
El desayuno debe realizarse siempre, es la ingesta que pone en marcha nuestro organismo y la que proveerá las calorías necesarias para comenzar la jornada.
La cena debe ser más ligera que el almuerzo ya que el metabolismo se enlentece por las noches, donde las calorías de mas en ese rango horario, se acumularán como reservas grasas.
El almuerzo y la cena deben estar formados por vegetales y algún alimento rico en proteínas (carnes magras, pescados o huevos). A modo de postre se puede agregar un yogur desnatado o una gelatina dietética.
Cuantas más veces a la semana se ingiera pescado blanco, mas se reduce la grasa corporal total.
Evitar principalmente todo alimento que sea abundante en grasas, los azucares refinados y las bebidas alcohólicas. Ejemplo: Salsas, frituras, la bollería (pastelería) y los aperitivos.
Siguiendo estas pautas y acompañandolas con el ejercicio físico recomendado lograremos una reducción segura de peso, agilidad y buena salud. Este es el real objetivo que justifica el esfuerzo por cambiar nuestros hábitos a cambio de mejorar nuestro estilo de vida.
• Se pueden comer todas las frutas y verduras que se deseen pues estas no se cuentan como calorias de la lista.
• No utilizar azúcar o salsas en las comidas (sería engañarte a tí misma y dañar la dieta porque ya saben el montón de calorías que tienen).
• Reducir al mínimo la ingesta de sal (en los puntos claves se explica la principal razón).
• Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios 5 dias a la semana.
• Cualquier caloria extra debe ser quemada con algún ejercicio de cardio (por ejemplo correr).
DIETA SKINNY GIRL
Día 1: 400 calorías
Día 2: 300 calorías
Día 3: 400 calorías
Día 4: 500 calorías
Día 5: 450 calorías
Día 6: 650 calorías
Día 7: 650 calorías
Día 8: 400 calorías
Día 9: 300 calorías
Día 10: 400 calorías
Día 11: 500 calorías
Día 12: 450 calorías
Día 13: 650 calorías
Día 14: 700 calorías
Día 15: 400 calorías
Día 16: 300 calorías
Día 17: 400 calorías
Día 18: 450 calorías
Día 19: 500 calorías
Día 20: 650 calorías
Día 21: 700 calorías
Día 22: 400 calorías
Día 23: 300 calorías
Día 24: 450 calorías
Día 25: 500 calorías
Día 26: 450 calorías
Día 27: 650 calorías
Día 28: 700 calorías
Día 29: 400 calorías
Día 30: AYUNO TOTAL!!!
(Los días en rojo representan los fines de semana en los cuales la dieta te permite consumir un poco más de calorías)
Puntos claves para que esta dieta sea exitosa:
Los alimentos básicos que deben estar presentes en esta dieta debe incluir a los lácteos desnatados (descremados), los huevos, las carnes magras y pescados.
Los hidratos de carbono complejos como ser arroces, pasta, pan y patatas presentes en cantidad muy reducida y únicamente en los almuerzos (aunque lo mejor es tratar de eliminarlas completamente) y las legumbres con frecuencia semanal por su alto aporte de calorías.
La cocción debe evitar las frituras, rehogados, saltado en aceites, mantequillas o grasas. Se recomendarán cocinar por hervor, al vapor y las papillas, asar a la plancha, grill o parrilla, y tratar de conservar y hacer cocción en el jugo propio del alimento.
Reducir el consumo de sal. Al ser mínimo o evitado, se previene la retención de líquidos, además de que en exceso no es un buen aporte nutricional.
Diariamente se recomienda beber 1.5 a 2 litros de agua. Esta es fundamental como vehículo de eliminación de toxinas.
Nunca evitar o saltar comidas. Por lo tanto, se deben realizar 5 comidas diarias, el desayuno, almuerzo, cena, y dos meriendas o colaciones. Una merienda a media mañana y otra a media tarde (Sé creativa y recuerda que puedes consumir las verduras y frutas que quieras).
El desayuno debe realizarse siempre, es la ingesta que pone en marcha nuestro organismo y la que proveerá las calorías necesarias para comenzar la jornada.
La cena debe ser más ligera que el almuerzo ya que el metabolismo se enlentece por las noches, donde las calorías de mas en ese rango horario, se acumularán como reservas grasas.
El almuerzo y la cena deben estar formados por vegetales y algún alimento rico en proteínas (carnes magras, pescados o huevos). A modo de postre se puede agregar un yogur desnatado o una gelatina dietética.
Cuantas más veces a la semana se ingiera pescado blanco, mas se reduce la grasa corporal total.
Evitar principalmente todo alimento que sea abundante en grasas, los azucares refinados y las bebidas alcohólicas. Ejemplo: Salsas, frituras, la bollería (pastelería) y los aperitivos.
Siguiendo estas pautas y acompañandolas con el ejercicio físico recomendado lograremos una reducción segura de peso, agilidad y buena salud. Este es el real objetivo que justifica el esfuerzo por cambiar nuestros hábitos a cambio de mejorar nuestro estilo de vida.
ABC -(Ana Boot Camp)
Dieta de 50 días en la cual hay que seguirla con la única consigna de no pasar X cantidad de Calorías por día, siendo un sólo día de 800 Cal, y los demás son desde ayunos hasta 500 Cal (no hay limitaciones en cuánto a qué comer y qué no, pero siempre respetando no pasarse las Calorías señaladas)
Día1: 500 calorias
Dia 2: 500 calorias
Dia 3: 300 calorias
Dia 4: 400 calorias
Dia 5: 100 calorias
Dia 6: 200 calorias
Dia 7: 300 calorias
Dia 8: 400 calorias
Dia 9: 500 calorias
Dia 10: ayuno
Dia 11: 150 calorias
Dia 12: 200 calorias
Dia 13: 400 calorias
Día 14: 350 calorias
Día 15: 250 calorias
Día 16: 200 calorias
Día 17: ayuno
Día 18: 200 calorias
Día 19: 100 calorias
Día 20: ayuno
Día 21: 300 calorias
Día 22: 250 calorias
Día 23: 200 calorias
Día 24: 150 calorias
Día 25: 100 calorias
Día 26: 50 calorias
Día 27: 100 calorias
Día 28: 200 calorias
Día 29: 200 calorias
Día 30: 300 calorias
Día 31: 800 calorias
Día 32: ayuno
Día 33: 250 calorias
Día 34: 350 calorias
Día 35: 450 calorias
Día 36: ayuno
Día 37: 500 calorias
Día 38: 450 calorias
Día 39: 400 calorias
Día 40: 350 calorias
Día 41: 300 calorias
Día 42: 250 calorias
Día 43: 200 calorias
Día 44: 200 calorias
Día 45: 250 calorias
Día 46: 200 calorias
Día 47: 300 calorias
Día 48: 200 calorias
Día 49: 150 calorias
Día 50: ayuno
Dia 2: 500 calorias
Dia 3: 300 calorias
Dia 4: 400 calorias
Dia 5: 100 calorias
Dia 6: 200 calorias
Dia 7: 300 calorias
Dia 8: 400 calorias
Dia 9: 500 calorias
Dia 10: ayuno
Dia 11: 150 calorias
Dia 12: 200 calorias
Dia 13: 400 calorias
Día 14: 350 calorias
Día 15: 250 calorias
Día 16: 200 calorias
Día 17: ayuno
Día 18: 200 calorias
Día 19: 100 calorias
Día 20: ayuno
Día 21: 300 calorias
Día 22: 250 calorias
Día 23: 200 calorias
Día 24: 150 calorias
Día 25: 100 calorias
Día 26: 50 calorias
Día 27: 100 calorias
Día 28: 200 calorias
Día 29: 200 calorias
Día 30: 300 calorias
Día 31: 800 calorias
Día 32: ayuno
Día 33: 250 calorias
Día 34: 350 calorias
Día 35: 450 calorias
Día 36: ayuno
Día 37: 500 calorias
Día 38: 450 calorias
Día 39: 400 calorias
Día 40: 350 calorias
Día 41: 300 calorias
Día 42: 250 calorias
Día 43: 200 calorias
Día 44: 200 calorias
Día 45: 250 calorias
Día 46: 200 calorias
Día 47: 300 calorias
Día 48: 200 calorias
Día 49: 150 calorias
Día 50: ayuno
viernes, 22 de febrero de 2013
El jugo de apio para bajar de peso
Si te estas diciendo que el jugo de apio para que sirve, bien pues uno de sus propiedades del apio es que por su alto contenido en fibra, aporta saciedad, misma que no te permitirá comer nada más calórico. Por esta razón es un buen remedio casero para perder peso.
Ingredientes:
• 5 ramitas de apio.
• 1 taza con agua.
• 1 Limón sin cascara.
• Opcional un poquito de sal.
Forma de preparar:
• Licua todos los ingredientes perfectamente
• Agrega si gustas una pizca de sal.
• Sirve sin colar.
Forma de aplicar:
• Toma de inmediato.
Ingredientes:
• 5 ramitas de apio.
• 1 taza con agua.
• 1 Limón sin cascara.
• Opcional un poquito de sal.
Forma de preparar:
• Licua todos los ingredientes perfectamente
• Agrega si gustas una pizca de sal.
• Sirve sin colar.
Forma de aplicar:
• Toma de inmediato.
Yo lo estoy tomando y funciona muy bien y además es rico!!!!
Para obtener mejores resultados les recomiendo que hagan mucho ejercicio y eviten los carbohidratos a toda costa, mas si son harinas refinadas.
Suerte en su camina hacia la perfección.
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lunes, 28 de enero de 2013
Estoy decidida!!!
Hola!!!!
cuanto tiempo sin pasar por mi blog.....
bueno, le cuento que ya empece a estudiar y por eso no había actualizado mi blog,con eso de las tareas siento que poco a poco el tiempo se hace escaso y a causa de los mismos nervios comi mas de lo que me permito y había estado un poco inestable en mi peso, pero ya comencé con una rutina de pesas y cardio para poder reafirmar y tonificar mi cuerpo y espero poder ver los resultado pronto y estoy decidida a no darme por vencida este año y menos por ser le año de mi graduación, quiero estar perfecta para fin de año y estar aun mas feliz y satisfecha con migo misma......
Por el momento es todo lo que se ocurre escribir XD.
Luego les cuento como me va con mi rutina y se me da buenos resultados la publicare para que puedan practicarla....
Les deseo suerte en su lucha para llegar a la perfección!!!!
cuanto tiempo sin pasar por mi blog.....
bueno, le cuento que ya empece a estudiar y por eso no había actualizado mi blog,con eso de las tareas siento que poco a poco el tiempo se hace escaso y a causa de los mismos nervios comi mas de lo que me permito y había estado un poco inestable en mi peso, pero ya comencé con una rutina de pesas y cardio para poder reafirmar y tonificar mi cuerpo y espero poder ver los resultado pronto y estoy decidida a no darme por vencida este año y menos por ser le año de mi graduación, quiero estar perfecta para fin de año y estar aun mas feliz y satisfecha con migo misma......
Por el momento es todo lo que se ocurre escribir XD.
Luego les cuento como me va con mi rutina y se me da buenos resultados la publicare para que puedan practicarla....
Les deseo suerte en su lucha para llegar a la perfección!!!!
domingo, 30 de diciembre de 2012
Carrera Ana y mia!!!!!
Hola chic@s les cuento que con una amiga del chat tuvimos la idea de hacer una carrera entre las 2 y publicarlo en nuestros blogs, hacerlos al mismo tiempo y todo.
Esta carrera empieza el 7 de enero y finalizara 21 del mismo mes.
Como te inscribes?
Puedes hacerlo aquí en blog o el blog de hanna http://www.hanna-butterfly.blogspot.com.es/
En un comentario en esta entrada por lo siguiente:
1. tu nombre o nick.
2. tu nacionalidad
3. tu edad
4. tu peso
Al 21 de enero regresan y en la entrada que ponga ese día en un comentario escriben cuanto bajaron y que fue lo que hicieron para bajar de peso.
Puedes hacerlo de dos maneras la 1era. es por bajar mas y la 2da. es por puntos ( Encontraras detalles del 2do. método en http://www.hanna-butterfly.blogspot.com.es/ y si lo deseas puedes buscar en mis entradas la dieta de los 20 dias)
~Consejos:
Cuando sientas que estas a punto de tener un atracón:
Respira profundo y medita si realmente quieres tirar a la basura todo tu espuerzo.
Ver thinspo te ayuda a relajarte y tomar la decisión adecuada.
Escucha música, despejaras tu mente.
Haz ejercicio hasta tener ganas de vomitar.
Recuerda el poder esta en tu manos, solo tienes que decidir.
Lo único que se necesita es tener mucha determinación y fuerzas de voluntad.
Les deseo mucha suerte y ojala bajen tanto como lo deseen.
Bye.
Esta carrera empieza el 7 de enero y finalizara 21 del mismo mes.
Como te inscribes?
Puedes hacerlo aquí en blog o el blog de hanna http://www.hanna-butterfly.blogspot.com.es/
En un comentario en esta entrada por lo siguiente:
1. tu nombre o nick.
2. tu nacionalidad
3. tu edad
4. tu peso
Al 21 de enero regresan y en la entrada que ponga ese día en un comentario escriben cuanto bajaron y que fue lo que hicieron para bajar de peso.
Puedes hacerlo de dos maneras la 1era. es por bajar mas y la 2da. es por puntos ( Encontraras detalles del 2do. método en http://www.hanna-butterfly.blogspot.com.es/ y si lo deseas puedes buscar en mis entradas la dieta de los 20 dias)
~Consejos:
Cuando sientas que estas a punto de tener un atracón:
Respira profundo y medita si realmente quieres tirar a la basura todo tu espuerzo.
Ver thinspo te ayuda a relajarte y tomar la decisión adecuada.
Escucha música, despejaras tu mente.
Haz ejercicio hasta tener ganas de vomitar.
Recuerda el poder esta en tu manos, solo tienes que decidir.
Lo único que se necesita es tener mucha determinación y fuerzas de voluntad.
Les deseo mucha suerte y ojala bajen tanto como lo deseen.
Bye.
XOXO
sábado, 29 de diciembre de 2012
Lo que logre este año...
Bueno, ya voy a cumplir 6 mesillos con ANA y MIA y lo que logre fue que BAJE DE PESO!!! ese es mi principal logro,ahora tengo un vientre plano, luego emmm, me pude dar cuenta de quienes eran mis verdaderas amigas, por que una me dijo que jamas me iba a ver bien delgada y que creen? Pues es una asquerosa mentira!!!! me veo muy bien!!!! ( aunque a veces me sienta como una basura, pero da igual).
Mi vida personal mejoro, mi uniforme del colegio literalmente se caía ( veré cuando subo fotos con el uniforme.) incluso ya estaban pensando en como posible candidata para representar a mi clase en el certamen de reina de mi cole 0.0 cosa que jamás me imagine llegara a pasar..
Pude llegar a tener 4 fabulosos seguidores los cuales creí que no iba a tener y tenerlos me pone muy pero muy feliz.
Lo mejor de todo es que nadie de mi familia no se a percatado de que prácticamente llevo una doble vida y eso quiere decir que he hecho las cosas bastante bien.
Por el momento esas son algunas cositas que logre este año y espero que para el próximo fin de semana pese al menos 53kg y así poder empezar con el pie derecho y hacer que todos se queden con la boca abierta para cuando reinicie mi ultimo año de carrera y poder verme genial para mi graduación.
Se podría decir que esto es lo único que quería escribir, ya pensare en que poner en mi próxima entrada....
Y por si necesitan hablar con alguien o lo que se les ofrezca siempre y cuando les pueda ayudar pueden contar conmigo....
BYE
viernes, 14 de diciembre de 2012
Jamás pensé que llegaría a estar si!!!! -w-
Creo que para ser mi primera foto así,
no esta tan, tan mal...
espero les guste
laxante casero :)
Tanto las pasas de ciruela como las de uva, además de la linaza, pueden resultar muy bien dentro de una compota laxante. Ideal para mover el vientre de una manera totalmente natural.
Ingredientes:
Debes comenzar esta compota laxante colocando las ciruelas y las uvas pasas en un recipiente, conjuntamente con las semillas de linaza y con agua hervida. Dejar hidratar a lo largo de toda la noche.
Al día siguiente, licúa toda la preparación (incluyendo el agua del remojo) y añade el azúcar. Guarda en el refrigerador (puedes conservarlo varios días) y bebe una cucharada en ayunas y una antes de irte a dormir, siempre acompañando con un vaso de agua. Verás que esa combinatoria dará un resultado magnífico (mucha fibra) para que puedas mover el vientre.
Ingredientes:
- 100 gramos de ciruelas pasas (sin el carozo)
- 100 gramos de uvas pasas (negras o rubias)
- 100 gramos de azúcar
- 100 gramos de semillas de linaza
- Cantidad necesaria de agua
Debes comenzar esta compota laxante colocando las ciruelas y las uvas pasas en un recipiente, conjuntamente con las semillas de linaza y con agua hervida. Dejar hidratar a lo largo de toda la noche.
Al día siguiente, licúa toda la preparación (incluyendo el agua del remojo) y añade el azúcar. Guarda en el refrigerador (puedes conservarlo varios días) y bebe una cucharada en ayunas y una antes de irte a dormir, siempre acompañando con un vaso de agua. Verás que esa combinatoria dará un resultado magnífico (mucha fibra) para que puedas mover el vientre.
miércoles, 12 de diciembre de 2012
Mi sentir
Desde que empece con esto ser Ana y con el tiempo volverme Mia, me han dicho muchísimos comentarios como :
" Wow!!! que cambiazo, realmente te sienta bien..." o " Por Dios, niña que estas haciendo? te ves muy linda."
Pero también han habido malos e incómodos momentos en los que de tu familia se mete y empieza a decir :
"¿Estas dejando de comer verdad? Te vas a morir.... Haciendo eso solo vas a subir mas de peso. (Cosa que claramente es una Vil mentira!!!!)"
Pero en fin....
Desde que inicie con esto ser Ana y Mia en cierta forma me ha ido muy bien, por que al hacerlo me pude dar cuanta de quienes eran mis verdaderas amigas o mi caso amiga y me lograr dar cuenta de eso cuando las que eran mi antiguo grupo o específicamente una me comenzó a decir cosas como estas :
" Jenny, tu JAMÁS TE VAS A VER BIEN DELGADA" o " Eso a ti NO TE QUEDA PARA NADA BIEN" y para rematar...
" Wow!!! que cambiazo, realmente te sienta bien..." o " Por Dios, niña que estas haciendo? te ves muy linda."
Pero también han habido malos e incómodos momentos en los que de tu familia se mete y empieza a decir :
"¿Estas dejando de comer verdad? Te vas a morir.... Haciendo eso solo vas a subir mas de peso. (Cosa que claramente es una Vil mentira!!!!)"
Pero en fin....
Desde que inicie con esto ser Ana y Mia en cierta forma me ha ido muy bien, por que al hacerlo me pude dar cuanta de quienes eran mis verdaderas amigas o mi caso amiga y me lograr dar cuenta de eso cuando las que eran mi antiguo grupo o específicamente una me comenzó a decir cosas como estas :
" Jenny, tu JAMÁS TE VAS A VER BIEN DELGADA" o " Eso a ti NO TE QUEDA PARA NADA BIEN" y para rematar...
"QUÉDATE ASÍ, GORDITA TE VES GENIAL"
Y eso solo me deprimia asi que decidi alejarme y fue cuando encontré a una muy buena amiga que me apoyo con ser Ana yo la induje de nuevo al camino de de la perfección ( Que mala influencia soy XD )
Dia a dia vivo con algo de infelicidad al ver que no soy lo suficientemente delgada o que no soy tan bonita como quisiera, pero asi me gusta vivir ahora y no me rendiré hasta llegar a ser toda una princesa o morire en el intento.
simplemente escribí esto para desahogarme y expresar lo que siento, aun que nadie me escriba como yo quisiera yo escribo por placer.
sábado, 8 de diciembre de 2012
La Bulimia
Características esenciales
Una de sus características esenciales consiste en que la persona sufre episodios de atracones compulsivos, seguidos de un gran sentimiento de culpabilidad, sensación de angustia y pérdida de control mental por haber comido en "exceso". Suele alternarse con episodios de ayuno o de muy poca ingesta de alimentos, pero al poco tiempo vuelven a surgir episodios de ingestas compulsivas.
Un atracón consiste en ingerir en un tiempo inferior a dos horas una cantidad de comida muy superior a la que la mayoría de individuos comerían.
Otra característica esencial de este trastorno la constituyen las conductas compensatorias inapropiadas para evitar la ganancia de peso. Muchos individuos usan diferentes medios para intentar compensar los atracones: el más habitual es la provocación del vómito. Este método de purga (patrones cíclicos de ingestión excesiva de alimentos y purgas) lo emplean el 80-90 por ciento de los sujetos que acuden a centros clínicos para recibir tratamiento. Los efectos inmediatos de vomitar consisten en la desaparición inmediata del malestar físico y la disminución del miedo a ganar peso. Otras conductas de purga son: el uso excesivo de laxantes y de diuréticos, enemas, realización de ejercicio físico muy intenso y ayuno.
Tipos de bulimia
En función del tipo de purga que utilizan para compensar el atracón, tenemos:
- Tipo purgativo: cuando se utiliza como conducta compensatoria el vómito (emesis), los laxantes, los diuréticos, enemas, jarabe de ipecacuana o incluso la teniasis, (infestación por solium), para eliminar lo más pronto posible el alimento del organismo.
- Tipo no purgativo: Entre el 6% y el 8% de los casos de bulimia se llevan a cabo otras conductas compensatorias, como el ejercicio físico intenso, no hacer nada o ayunar mucho; es un método menos efectivo para contrarrestar y deshacerse de las calorías. El tipo no purgativo se da solo en, aproximadamente, el 6%-8% de los casos de bulimia, ya que es un método menos efectivo de eliminar del organismo un número tan elevado de calorías. Este tipo de bulimia suele presentarse también en quienes presentan el tipo purgativo, pero es una forma secundaria de control del peso.
La Anorexia
La anorexia nerviosa no es un síntoma, sino una enfermedad específica caracterizada por un trastorno psicológico que suele ser arrastrado desde la infancia. Las personas que lo sufren suelen tener características comunes, como baja autoestima, y quizás algún trauma que les haya marcado la vida. Suelen tener nivel de autosuperación por el cual su propósito es perder peso para conseguir agradarse y así conseguir la paz con ellos mismos. La pérdida rápida de peso provoca una distorsión de la imagen corporal y puede tener consecuencias muy graves para la salud de quien la sufre.
Es una enfermedad psicológica y posteriormente física que causa una distorsión y desarrolla una falta de apetito o de asco hacia la comida, y es física ya que por la falta de nutrientes en el cuerpo, la disminución de peso corporal se da en grandes cantidades y su sangre pierde muchos glóbulos rojos, a la vez que si llega muy lejos pueden deteriorarse los órganos internos.
La anorexia consiste en un trastorno de la conducta alimentaria que supone una pérdida de peso provocada por el propio enfermo y lleva a un estado de inanición. La anorexia se caracteriza por el temor a aumentar de peso, y por una percepción distorsionada y delirante del propio cuerpo que hace que el enfermo se vea gordo aun cuando su peso se encuentra por debajo de lo recomendado. Por ello inicia una disminución progresiva del peso mediante ayunos y la reducción de la ingesta de alimentos.
Normalmente comienza con la eliminación de los hidratos de carbono, ya que existe la falsa creencia de que engordan. A continuación rechaza las grasas, las proteínas e incluso los líquidos, llevando a casos de deshidratación extrema. A estas medidas drásticas se le pueden sumar otras conductas asociadas como la utilización de diuréticos, laxantes, purgas, vómitos provocados o exceso de ejercicio físico. Las personas afectadas pueden perder desde un 15 a un 50 por ciento, en los casos más críticos, de su peso corporal. Esta enfermedad suele asociarse con alteraciones psicológicas graves que provocan cambios de comportamiento, de la conducta emocional y una estigmatización del cuerpo.
La Anemia
¿Que es?
Es la disminución de la concentración de hemoglobina en la sangre. Este parámetro no es un valor fijo sino que depende de varios factores tales como edad, sexo y ciertas circunstancias especiales tales como el embarazo.
Síntomas
Es la disminución de la concentración de hemoglobina en la sangre. Este parámetro no es un valor fijo sino que depende de varios factores tales como edad, sexo y ciertas circunstancias especiales tales como el embarazo.
Síntomas
La anemia produce en el organismo una serie de trastornos de tipo general que no coinciden con una enfermedad concreta y que se podrían resumir en la siguiente tabla:
Generales:
Cansancio.
Disminución del deseo sexual.
Manifestaciones cardio -circulatorias. Palpitaciones.
Fatiga tras el esfuerzo.
Tensión baja.
Inflamación en los tobillos.
Manifestaciones neurológicas.
Dolor de cabeza.
Mareo.
Vértigo.
Somnolencia.
Confusión.
Irritabilidad.
Ruidos en los oídos.
Alteraciones menstruales.
Manifestaciones en la piel.
Palidez.
Fragilidad en las uñas.
Caída del cabello.
En casos graves y / o agudos:
Piel fría y húmeda.
Disminución del volumen de orina.
Dolor en el pecho (ángor).
Disminución del deseo sexual.
Manifestaciones cardio -circulatorias. Palpitaciones.
Fatiga tras el esfuerzo.
Tensión baja.
Inflamación en los tobillos.
Manifestaciones neurológicas.
Dolor de cabeza.
Mareo.
Vértigo.
Somnolencia.
Confusión.
Irritabilidad.
Ruidos en los oídos.
Alteraciones menstruales.
Manifestaciones en la piel.
Palidez.
Fragilidad en las uñas.
Caída del cabello.
En casos graves y / o agudos:
Piel fría y húmeda.
Disminución del volumen de orina.
Dolor en el pecho (ángor).
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